1.分清受傷的程度。輕微崴腳只是軟組織的損傷,稍重的可能是外踝或第五基底骨折,再重的還有可能是內、外踝的雙踝骨折,甚至導致三踝骨折。輕者可以自行處理,重的要到醫院請醫生進行診治。因此,分清傷勢的嚴重程度非常重要。
一般情況下,如果自己活動足踝時沒有劇烈疼痛,還可以勉強站立,勉強行走;疼痛部位不在骨頭上,而是筋肉上,多是扭傷,可以自己處理。假如自己活動足踝時有劇痛,無法持重站立和挪步,骨頭上有疼痛的部位,或扭傷時腳內有響聲,受傷后迅速出現腫脹,尤其是壓痛點位于踝關節中央或外腳面中央有高突的骨頭上,那就是傷重的表現,要馬上去醫院診治。如果局限于一時無法前往醫院,也可暫時按照以下辦法處置,然后盡快到醫院診斷治療。
2.適當使用熱敷和冷敷。熱理療和冷敷都是物理療方法,作用卻完全不同。血得熱而活,得寒則凝。因此,當血管破裂還在出血時,要用冷敷來控制損傷的發展。在出血停止后,可以用熱敷來消散傷處周圍的瘀血。