首先我們想要的就是要睡得好，要睡得好就要有好的睡眠質量。每個人的身體都有自己的生物鐘的，生物鐘有規律的話一般人都是會很快的就能夠進入睡眠的，在自己有想有睡眠意識或者出現精神減弱的時候這惡搞時候就要趕緊的關燈上床睡覺了。還有就是我們要調節自己的心理作用，很多的睡眠障礙綜合征者都會有一些心理因素造成失眠，在飲食方面也是需要調節的，可以再睡覺之前喝一點牛奶或者喝點小米粥，這樣有助于睡眠。