可以結(jié)合一些平時(shí)的鍛煉和按摩來(lái)改善，可以針對(duì)抽筋的地方進(jìn)行局部按摩，說(shuō)用雙手來(lái)快速按摩，或者用捶打的方法來(lái)緩解肌肉的抽筋。另外就是可以采取食補(bǔ)的方法，說(shuō)可以適量攝入一些補(bǔ)鈣的物質(zhì)，說(shuō)維生素E一天兩次，連續(xù)兩周。還有要注意的是，有咖啡眼的和高糖的東西不要吃，因?yàn)闀?huì)影響鈣的吸收。