腿腳抽筋在平時是很常見的現象,腿腳抽筋是不分場合的,有時候會在睡覺的時候悄悄出現,有時候是會在走路的時候出現,不管是什么時候發生的腿腳抽筋,這種情況一般是小腿的肌肉不受控制導致的一種自主緊繃,大多數人在腳抽筋以后會出現小腿的肌肉疼痛的現象。
腳抽筋后小腿肌肉痛怎么辦
如果小腿抽筋的現象發生之后腿還一直疼,可以在疼痛的部位上一下熱敷。用浸了熱水的毛巾,或者是使用熱水袋裝滿熱水敷在腳腿上可以放松緊繃的肌肉,還可以使血液循環更加順暢,這樣就可以有效減輕疼痛的現象。
除了熱敷還可以對疼痛的部位適當按摩。按摩所起到的作用也是通過促進血液循環,松弛小腿肌肉來起到緩解疼痛的作用。
在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展運動,這時正在收縮的肌肉就可以得到舒緩,這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現象。
小腿抽筋一直疼,還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時,水量應該沒過疼痛的部位。熱水可以促進血液循環,放松肌肉,緩解疼痛。
小腿抽筋也可能是一些疾病的癥狀,所以如果頻繁的出現小腿抽筋這種情況,投資之后腿部疼痛的現象長時間難以緩解,應該就醫查找原因。
腿抽筋的原因
一、休息不足,休息過多。運動量太大,運動的時間太長,下肢的肌肉就會因此而過度疲勞,這時就會引起乳酸堆積的現象,睡眠不足也容易造成乳酸堆積,這樣就容易引發肌肉痙攣造成腿抽筋兒。但是如果休息得太多,睡眠時間太長,人體的血液循環就會慢下來,這樣大量的二氧化碳堆積于體內,也會造成腿抽筋的現象。
二、電解質紊亂。人體大量的水分鹽分流失,卻沒有及時補充,這樣體內的體液及電解質缺乏,廢物無法代謝就會在體內越積越多,肌肉局部的血液循環因此越來越差,所以就會引起腿抽筋兒。
三、寒冷刺激。在溫度低的環境中進行體育鍛煉,運動之前沒有做好準備工作,夜間睡眠時踢掉被子,這些情況會造成小腿肌肉在受寒之后發生痙攣。
四、姿勢不好。某些姿勢如果保持的時間太長,就會讓小腿肌肉處于絕對放松的狀態,這樣會造成小腿肌肉被動性痙攣,比如說長時間俯臥時腳面抵在床鋪上等等。