晚上睡覺(jué)腿經(jīng)常抽筋可能是由于我們自身的睡眠姿勢(shì)不正確導(dǎo)致壓住了我們腿部的血管兒，血管兒不循環(huán)不暢通就可能會(huì)導(dǎo)致我們自身腿部肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，肌肉出現(xiàn)抽筋的問(wèn)題，所以我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒅匚覀冏陨淼乃咦藙?shì)，熟悉一下晚上睡覺(jué)腿經(jīng)常抽筋的解決方法。
(1)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。
(3)睡覺(jué)時(shí)注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過(guò)度下垂(往足底方向垂)有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺(jué)時(shí)避免讓足板過(guò)度下垂。
(5)文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維生素E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過(guò)時(shí)注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
出現(xiàn)了晚上睡覺(jué)腿抽筋的情況，我們可以用熱水敷一敷我們的抽筋的部位，熱水可以有效的加速血液的循環(huán)，可以有效地幫助我們緩解疼痛，還可以幫助我們達(dá)到一個(gè)舒筋活血的效果，日常進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，效果也非常不錯(cuò)。
