運動養生
大眾養生網運動養生頻道，介紹運動對于養生的意義，通過對一些運動的講解達到運動養生的目的。。
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經常劈叉對女性好嗎
女性經常劈叉,如果掌握正確的姿勢,對身體也有益處,比如促進血液循環,增強柔韌度和協調能力。 但如果誤用或盲目劈叉,就會對身體造成傷害,例如骨骼肌肉受損、肌肉松弛等,因此要在專業人員...
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做下蹲有什么好處？
現在很多年輕人都很喜歡去健身，而且現在覺得健身方式也是多種多樣的，而在這么多的健身項目中，下蹲運動卻一直備受大家喜歡。究其原因有3點，首先呢下蹲運動很簡單，每個人都學的會，每...
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跪式俯臥撐的正確做法
俯臥撐是公認的強身健體，消脂減肥的好運動。男女都適宜做俯臥撐健身，男人通過俯臥撐能夠練出一身肌肉，使整個人看上去更有男人味。女人做俯臥撐能夠消除身上多余的脂肪，重塑好身材。特別是跪...
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1小時快速劈叉
劈叉是最為基本的舞蹈動作，劈叉能夠充分體現一個人身體的柔韌性，對于想學舞蹈，瑜珈以及其它藝術類的來說只有學會了劈叉這一基本功，才能更出色的完成諸多動作。其實練習劈叉也是有竅門...
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仰泳呼吸技巧
一到夏天，人們就特別喜歡游泳。游泳的方式有很多種，但其中仰泳是人們比較喜歡的游泳姿勢。仰泳中最重要的便是掌握好呼吸的技巧。假如仰泳時呼吸控制不夠好，十分容易造成呼吸不...
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初學肚皮舞的基本動作
初學肚皮舞的基本動作可能很多人不是很了解，肚皮舞是一種特殊的舞蹈，它來源于印度，學習這種舞蹈首先要掌握它的基本動作，胯部有六個基本動作，胸部也有三個基本動作，再把這些基本動作結合起...
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跑步跑了膝蓋痛怎么辦
在跑步的時候，如果運動量過大，或者是用力不當，可能會引起膝蓋痛的癥狀，膝蓋痛的時候就不要再繼續跑了，應該停下休息，或者是慢慢的向前步行，如果比較嚴重，應該采用冷敷的方法來緩解...
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慢跑完后怎樣拉伸運動
在慢跑以后進行拉伸活動，是很好的一種健身的方法，因為進行拉伸以后，能夠避免跑完步以后出現酸痛的情況，在拉伸的時候，可以拉伸大腿的肌肉，放生小腿的肌肉，另外要放松膝蓋組織，以及...
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啞鈴硬拉的標準動作
啞鈴硬拉是比較常見的一種健身的方法，這也是健身人士比較常使用的一種基礎的動作，有很好的幫助腿后側和臀部肌肉群的健身的效果，能夠提升背側力量的流暢性，在進行啞鈴硬拉的時候，一定...
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健身硬拉標準動作
健身硬拉是一種常見的健身方法，在使用健身硬拉的時候，一定要注意動作標準，因為如果動作不標準，或者是用力不當，很容易引起肌肉出現拉傷的情況，在硬拉的起始階段的時候，主要注意的是...
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練臂力的最佳方法
每個人都希望自己有個健壯的身體，有的人喜歡練臂力，練臂力既能強身健體，又能達到美的效果，練臂力的最佳方法有很多，負重練習的方法就挺好，這種方法是在背上放重物，然后做俯...
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新陳代謝與減肥
新陳代謝關系到一個人的身體健康狀況，甚至是容貌變化。年輕人的新陳代謝普遍比老年人快，故而身體機能強恢復更快。提高新陳代謝無論對身體健康還是大腦發育都有積極的影響。其實新陳代謝...
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瑜伽呼吸減肥法
練瑜伽需要講究技巧和方法的，否則可能事倍功半。在瑜伽練習中，呼吸方法十分重要，主要有腹式呼吸、胸式呼吸以及完全呼吸。練習者需要根據不同的動作來選擇相應的呼吸方法，配之相應的動...
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瑜伽球減肥效果好嗎
瑜伽之術源自于印度，自從傳入國內便擁有無數擁護者。如今年輕人不僅僅采用瑜伽墊做瑜伽，也有些人會利用瑜伽球來減肥。瑜伽球價格并不高，而且操作起來簡單舒服，備受瑜伽練習者喜愛。但...
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坐在瑜伽球上減肥嗎
瑜伽球是很多女性朋友塑身練形的一種重要工具，備受女孩子喜愛。瑜伽球不僅僅長得可愛，而且使用起來方便有效，對于減肥也有一定的功效。但是瑜伽球的使用也是需要一定技巧的，操作不當減...
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啞鈴直腿硬拉
啞鈴直腿硬拉也是比較常見的一種健身的方法，這屬于一項綜合的訓練，對于股二頭肌能夠達到極限伸展的作用，使用杠鈴有很好的鍛煉的作用，它的主要目標肌群就是肱二頭肌，動作要領一定要掌...
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硬拉的標準動作
硬拉是一種比較常見的健身方法，作為平時健身活動當中，硬拉一定要掌握的技巧，要掌握一些標準的動作，畢竟硬拉如果操作失誤，可能會導致肌肉損傷的情況，反而不利于健身的活動，要注意起...
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健步走可以減肥嗎
走路人人都會，但是想要通過走路達到減肥的作用，是需要一定技巧的，也就是我們平時說的健走，走路的頻率相對要快一點，這樣更有助于消耗身體的脂肪，有助于消耗身體的熱量，長期堅持能夠...
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每天走多少步最健康
俗話說的好，飯后百步走能活99，平時生活當中最好的一種運動方式就是走路，通過世界衛生組織調查發現，如果每天能夠走6000步，就能達到很好的健身減肥的作用。差不多在3到4000...
標簽： 健康走步標準 -
陰瑜伽可以減肥嗎
說起瑜伽，很多女性朋友都很熟悉，瑜伽和健身操不同，運動幅度并不是特別大，但是帶來的功效卻不容小覷，其運動形式很受女性朋友歡迎，故而利用瑜伽塑型的人很多。不過瑜伽也有陰陽之分，...
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25分鐘健身操
健身操是比較常見的一項有氧運動，強調的是健、力、美融為一體，故而柔中帶剛，剛中有美。其受眾涵蓋少中青老年人各年齡段人群，男女老少皆宜。健身操對于鍛煉身體、排毒養顏有很大的功效...
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健身操大全
如今女性朋友對自身的關注越來越多，很多人都會做瑜伽或者健身操來塑造身形，保持良好身材。做健身操最重要的是要多練習，熟能生巧。除此之外，健身操分為競技類和健身類兩大類，種類更是...
標簽： 健身操操作大全類型 -
怎樣快速讓全身肉緊實？
生活中有這樣一群人，本身體重并不算很大，但是因為身上的肉比較松弛，所以看起來會比較胖，身材也會變得很差，所以大家都希望全身的肌肉緊實一些，想要讓肌肉變得緊實的話，首先一定要控...
標簽： 讓全身肉緊實如何做怎么做 -
怎么樣快速學會游泳
游泳是一種非常好的健身方法，游泳能夠使身體各方面得到協調的發展，對于塑造完美的體型也有很好的幫助的作用，在提高免疫力，預防疾病方面的效果都是非常不錯的，所以說平時生活當中適當...
標簽： 游泳如何學技巧
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